ダイエットって筋トレ必要なの?

筋トレ筋トレ
1: 2018/11/10(土)00:42:58 ID:X1U
減らしつつ筋肉増やすって難しいやろ
脂肪落としてから筋肉付ける方が楽そう

2: 2018/11/10(土)00:44:11 ID:X1U
筋トレに自信ニキいたらアドバイス欲しい

 

3: 2018/11/10(土)00:44:45 ID:Sdl
痩せたいなら有酸素運動した方がええんやないか
ようわからんけど

 

4: 2018/11/10(土)00:45:37 ID:X1U
>>3
一番は食事制限で二番目が有酸素運動やろ?
ワイもそう思うんやが「筋トレしろっ!」って記事も多くて悩むんや

 

5: 2018/11/10(土)00:45:45 ID:pNC
体重は増えるからな?

 

6: 2018/11/10(土)00:46:44 ID:X1U
>>5
そもそも筋トレして筋肉つけるって時点で体重増やす目的やしな
ワイは脂肪落として筋肉付けたい

 

7: 2018/11/10(土)00:48:18 ID:s02
脂肪落としてから筋肉つけるとか難しすぎね?

 

8: 2018/11/10(土)00:48:31 ID:H1b
筋肉がつけば脂肪がよく燃えるんや

 

9: 2018/11/10(土)00:49:20 ID:08J
食事制限しつつ動けばええんか
つらい

 

10: 2018/11/10(土)00:49:21 ID:JnJ
痩せたいなら運動しながら食事制限するだけやで
筋トレじゃなくて長距離走がいい

 

11: 2018/11/10(土)00:49:28 ID:NMm
ダイエットに筋トレはいるのか、上野数値さん↑が証明してくれます

 

12: 2018/11/10(土)00:50:13 ID:KjL
有酸素の時間労力対効果が低すぎる
メシ減らした方がまし

 

13: 2018/11/10(土)00:50:27 ID:Kvy
めっちゃツラいけど、その目的なら筋トレしまくって有酸素やって飯に削る

 

14: 2018/11/10(土)00:51:04 ID:Uy4

筋肉は脂肪を燃やすボイラーやからな

というか、筋肉は期待を裏切らんで

 

15: 2018/11/10(土)00:51:18 ID:LJT
筋トレは痩せないけど筋肉つくと全体的に疲れにくくなって長時間の有酸素運動が楽になる
飯減らすのはおすすめできん

 

16: 2018/11/10(土)00:51:22 ID:JnJ
毎日3時間野球するだけでどんだけ食べても体脂肪率一桁以上にならない身体になるぞ
ワイの経験談

 

17: 2018/11/10(土)00:51:45 ID:X1U
とりあえず今のメニューは
1週間で水泳100分×2、ランニング100分×2をこなしてる
これで3500kcalくらいは消費してると思われる

 

19: 2018/11/10(土)00:52:40 ID:JnJ
>>17
水泳は運動のなかでも特にええ運動と思う
全身使うし

 

18: 2018/11/10(土)00:52:35 ID:X1U
筋トレと両立させるのは食事の計算難しそうや
タンパク質とれば筋肉つくわけでもないし

 

20: 2018/11/10(土)00:52:47 ID:Zjv
何目的のどれくらいのダイエットかにもよる
例えばたるんだやつがプロポーションを何とかしたい場合って腹筋が弱くて下腹が出てるケースって結構あるねん

 

21: 2018/11/10(土)00:53:49 ID:LJT
活動量計使えよ
消費量が視覚化できるとモチベーションが全然変わるぞ

 

22: 2018/11/10(土)00:54:00 ID:X1U
現在体脂肪率18%で、骨格筋率は40%や
目標は体脂肪率10%、骨格筋率45%やな
まあここまでとは言わずとも、これに近い数値を目指したい

 

23: 2018/11/10(土)00:54:25 ID:s02
痩せてかつ筋肉もつけたいならまずは脂肪増えるのを容認しつつガチ増量してその後食事制限が最短ルートやろ
あと有酸素運動は長すぎると筋肉落ちるから1回1時間以内に絞って食事挟んだほうがいい

 

24: 2018/11/10(土)00:54:28 ID:YDf
筋肉つけたら基礎代謝増えるんちゃうんか
知らんけど

 

25: 2018/11/10(土)00:54:49 ID:JOu
食事制限って…
イッチ女みたいな思考回路してんな

 

27: 2018/11/10(土)00:55:15 ID:Uy4
筋肉減ったら冷え性になるで

 

28: 2018/11/10(土)00:57:20 ID:LW0
理論的には減量しながら筋肥大は不可能なんやけど筋肉を維持したいなら筋トレした方がいい

 

29: 2018/11/10(土)01:00:57 ID:X1U
いや食事制限ええやろ
過度な制限はともかく、-300kcalくらいを続けてれば体調崩さず痩せてくし

 

30: 2018/11/10(土)01:06:20 ID:JOu
まずイッチの食事がどんなもんか教えてもらわんと

 

31: 2018/11/10(土)01:17:30 ID:s02
骨格筋率45って100分できる負荷の運動だけで達成したときにはクソガリになってるぞ

 

26: 2018/11/10(土)00:54:52 ID:902
筋肉減らさない為に筋トレした方がええぞ

 

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1541778178/

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