筋トレ一ヶ月続けたけどお腹周りだけ落ちない

筋トレ筋トレ
1: 2019/10/28(月) 21:44:40.242 ID:HOwTZ7ElM
筋肉はデカくなってるのになんでだ

3: 2019/10/28(月) 21:45:19.414 ID:pKWS74b3d
無酸素運動ではなく有酸素運動しろ

 

5: 2019/10/28(月) 21:45:49.511 ID:HOwTZ7ElM
>>3
走ってるよ

 

4: 2019/10/28(月) 21:45:31.168 ID:a0UcCb00p
めっさわかる

 

7: 2019/10/28(月) 21:46:11.554 ID:HOwTZ7ElM
>>4
こればっかりはある種呪いだよな

 

12: 2019/10/28(月) 21:48:35.453 ID:a0UcCb00p
>>7
呪いだな

 

6: 2019/10/28(月) 21:46:05.015 ID:i2OJRhzO0
筋肉つけながら痩せるのは無理ゲーだから筋肉つけてから痩せるんだぞ

 

8: 2019/10/28(月) 21:46:26.285 ID:CzwlUS6C0
筋肉がつく→代謝が上がる→食事管理→痩せる

 

19: 2019/10/28(月) 21:49:57.651 ID:HOwTZ7ElM
>>8
なるほどね
食べる量はそのままだけどプロテインとか増やしてたからこれからは食事制限するか

 

9: 2019/10/28(月) 21:46:35.454 ID:pKWS74b3d
走らず歩け

 

10: 2019/10/28(月) 21:47:05.060 ID:ogIXfZgDM
3ヶ月続けてから立て直せ

 

13: 2019/10/28(月) 21:48:56.781 ID:Ug0MSHy+0
上がってるんだろ察しろ

 

14: 2019/10/28(月) 21:49:21.914 ID:PjhdwDZ9d
俺は今筋肉がつきながら脂肪が落ちていると体にいいきかさながら毎日むね肉を600グラム食べているプロテインも80グラムとっている

 

22: 2019/10/28(月) 21:51:06.444 ID:HOwTZ7ElM
>>14
俺もこれでもかってほどタンパク質とってる
あと、元々食べてなかった野菜食べるようになった子が成長

 

28: 2019/10/28(月) 21:54:17.861 ID:Ubx76cWz0
>>22
タンパク質を一食でまとめて取ったりしていないか?
時間空けて取らないとだめだぞ

 

30: 2019/10/28(月) 21:55:35.309 ID:HOwTZ7ElM
>>28
朝、寝る前は必ず取るようにして後はトレーニングした日はその後にとってる
それ以外にも食事で肉食べてるし割とこまめじゃないかな

 

31: 2019/10/28(月) 21:56:39.015 ID:Ubx76cWz0
>>30
それ毎日なら多分取りすぎだと思う

 

39: 2019/10/28(月) 22:00:18.753 ID:HOwTZ7ElM
>>31
まじか
毎日毎日とってるよ
50食一袋が一ヶ月もたないな

 

15: 2019/10/28(月) 21:49:30.755 ID:RSqUxCdx0
摂取カロリーを落としてみたり

 

17: 2019/10/28(月) 21:49:45.161 ID:GttR6u+g0
プロレスラー見ればわかるだろ、筋肉つけても腹回りは落ちんよ
食事制限から逃げたら腹回りは落ちん

 

18: 2019/10/28(月) 21:49:52.619 ID:5rxTe7SW0
いつもよりお腹空いたからってたくさん食べちゃダメだろ

 

21: 2019/10/28(月) 21:50:51.796 ID:lKnWiShl0
毎日8キロ走ってた時はめっちゃ痩せてた

 

23: 2019/10/28(月) 21:52:15.946 ID:7jt6+7e2F
食事制限はある程度まではゆるくても効果出るんだけど体脂肪率が15%切ったあたりからめちゃくちゃシビアにやらないと効果出なくなる
食べてないつもりでも食べてたりするんだよ管理を徹底しろ

 

25: 2019/10/28(月) 21:53:34.352 ID:HOwTZ7ElM
>>23
一応体脂肪率は14%なんだ

 

26: 2019/10/28(月) 21:53:39.280 ID:eDuo2xETd

腹の脂肪が落ちるのは最後

基本的に末端から落ちていくから根気よくダイエットするしかないな

 

27: 2019/10/28(月) 21:54:14.188 ID:L0gdq7CPr
腹はなかなか落ちない
最後だから

 

39: 2019/10/28(月) 22:00:18.753 ID:HOwTZ7ElM
>>33
そんだけウエイト変わってたら絶対見た目変わってるでしょ

 

36: 2019/10/28(月) 21:59:28.144 ID:Qa6Q/mNC0

腹回りは遺伝もありそうだよなー

減量でプラトーなった時はタバタ式かスクワットしてるよ
特にGVTみたいな中重量、高回数、多セット、インターバル短めのスクワットは減量のブースターになる

 

38: 2019/10/28(月) 21:59:56.048 ID:bjpZaqWL0
YouTubeに自宅でできる有酸素運動の動画たくさんあるから参考にしたら?

 

40: 2019/10/28(月) 22:00:31.863 ID:PjhdwDZ9d
そりゃ食事毎食計りではからないpfcも知らない減量初心者なら大変だろうな

 

43: 2019/10/28(月) 22:04:51.791 ID:D96ACidtd
別に自分で食材のカロリー計算しなくても裏に書いてあるじゃん

 

44: 2019/10/28(月) 22:06:44.781 ID:PjhdwDZ9d
というか減量したいならウエイトとかマシンのセット重量とか気にしないで先に脂肪落としたほうがいいよ
中途半端な時に減量するとただでさえ少ない筋量がほとんどなくなるし
モチベーションさがるよ

 

46: 2019/10/28(月) 22:08:33.705 ID:ycwvfzKo0
炭水化物カットしなきゃ腹回りは減らんぞ

 

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1572266680/

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